5x5 Antrenman Programı Nedir?
5x5 antrenman programı, güç ve kas geliştirme hedefleyen bir antrenman sistemidir. Bu program, temel kuvvetli hareketlerde (genellikle squat, bench press, deadlift, overhead press gibi) 5 set ve 5 tekrar yaparak uygulanır. 5x5 yöntemi, özellikle başlangıç ve orta...